夏天特别要防颈椎疲劳

长时间的冷风刺激会引发颈部疲劳，乃至诱发颈椎病，夏天尤其要防止颈椎疲劳。

上海中医药大学施枯教授实验：将6月龄的雄性家兔三组，模拟自然风反复刺激颈部，结果无论轻度、中度还是重度刺激组，家兔颈部肌肉分别出现程度不同的水肿、血管扩张、颈部椎间盘产生裂隙的症状。他说：夏天天气炎热，人们愿意在空调房里工作或休息，而不愿做户外活动和运动，就容易引起颈椎疲劳。

长征医院骨科主任贾连顺教授说，长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。

他们建议，要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部，不要整天呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调房间。夏天进入有空调的社交场合，女性最好备有质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失社交礼仪。

在空调房间内还要注意改善固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈、后伸，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。

施教授特别指出，为更好地预防颈椎疲劳，应注意枕头的使用。枕头的长度一般为40至60厘米，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低、两端高的元宝形为最佳。枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料，如荞麦皮、木棉、蒲绒，以及饮后晾干的茶叶等。也可以在枕芯内放一些清凉除湿的中药或磁片，这样可使疲劳的颈部尽快恢复正常。