让心灵天空充满阳光

“万事如意”，是许多人得到过的良好祝愿，也是每个人的企盼，只可惜，它对谁都不曾兑现过。生活中不如意、不顺心的时候很多，失败、挫折随时都会发生，再得意的人也会有烦恼。

不过，心理健康的人，有能力化解烦恼，生活得潇洒自在，有滋有味；而心智孱弱的人则常常被烦恼所累，生活得毫无生气，举步维艰，甚至丧失活下去的勇气。像这种正常人由于生活所累或受到不良刺激后，语言、思维、行为发生反常的现象，被称为“心理障碍”。

据精神心理学研究证实，一生中从未发生过心理障碍的人是绝对没有的，只不过每个人轻重有别、程度不同而已。生活中，即使看似心理很健康的人，在一定场合或特定条件下，也发生过心理障碍并有所表现。例如，《红与黑》的作者司汤达，算得上才智过人，可是他却有过偷看他人风流韵事的举动。著名的哲学家叔本华，哲学造诣可谓高深，却曾在一怒之下将他最钟爱的女人扔下楼去。原因只是这个女人和另一个男人谈话而冷落了叔本华。艺术大师卓别林、科学家法拉第，也都犯过嫉妒人才、压制人才的错误。可以说，心理障碍是普遍存在的，其外在的、直观的表现，主要是行为异常、情绪不稳、语言倒错、情绪混乱等。

心理障碍不仅有害身体健康，而且足以影响正常的学习、工作和生活，个别的极端行为甚至能造成社会危害，如杀人、破坏、自杀、自残等等。因此，重视心理素质的修养，学会调适异常情绪，善于解除心理矛盾，无论对个人还是对社会，都具有积极而重要的意义。

那么，如何消除心理障碍、求得自在逍遥的心境呢？

一、用适当的方式发泄不良情绪。向知心朋友直率地诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄忿闷，甚至痛哭一场，都能有效释放心中压抑的不良情绪，减轻心理压力。也可以对物发泄，当然，不是破坏性地摔砸一通，而是去打球、跑步，超常地运动一番，通过体力消耗来消除烦闷，也有助于缓解心理压力。

二、培养自控能力。遇到令人烦恼和不愉快的事，能承认其发生的合理性和必然性，并有足够的心理承受力和思想准备，冷静地想办法对付它。这种能力是需要在生活中一点一滴培养和锻炼的。具备了这种能力，才能使人遇事不慌。

三、转移注意力。有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并且将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于“越想越别扭，越想越伤心”了。

四、暂时躲避。暂时离开引起不愉快的人、事或环境，也就是常说的“眼不见心不烦”。时过境迁，心理压力也会随之淡化或消失。

五、走出“理想国”。很多人的烦恼是由于对自己、对他人、对生活的期望值过高造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确地面对现实，不抱幻想，也就不会自寻烦恼了。

六、偶尔也要屈服。能伸能屈，能进能退，自然轻松自在。如果凡事过于认真，甚至固执，肯定烦恼重重。其实，只要大前提不受影响，做一些细枝末节上的让步、妥协，也未尝不可。这样，自然少一分忧愁，多一分轻松。