夏日食姜好处多

王鑫　孙伟　江苏省中医院肾内科

生姜一直倍受广大劳动人民喜爱，民间关于生姜的记载和谚语很多，宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚面色童相，“自言服生姜40年，故不老云”，由此生姜的保健疗效可见一斑。同时关于“冬吃萝卜夏吃姜，无病消灾寿命长”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”、“晨吃三片姜，赛过人参汤”等谚语也为大家所熟知。中医认为生姜辛温，入肺、胃、脾经，主要功用驱风散寒，健脾开胃，夏日本为炎热之季，为何还要食用辛辣之生姜呢？这主要和夏季人们的饮食及生活习惯有关。生姜能够治疗风寒感冒，食欲不振，呕吐痰饮，喘咳，胀满，泄泻，解半夏、天南星及鱼蟹毒。

驱风散寒

随着人们生活水平的提高，夏日里的“三伏之炎”已被空调、冷饮所驱散，然而夏日贪凉饮冷往往会给人们带来很多不适症状，如鼻塞、头痛、腹痛、腹泻和呕吐等，而生姜中有温中、散寒、止痛的功效，可避免上述症状的发生，夏日感冒可用生姜数片泡水，简单易行实效，应证“家备小姜，小病不慌”的民谚说法。同时，生姜所含的挥发油可促进血液循环，对呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用，可疏风散寒，防止肚腹受凉及感冒。

健脾开胃

炎炎夏日，人体受暑热侵袭或出汗过多，致使消化液分泌减少，食欲减退，而生姜中的姜辣素却能刺激舌头的味觉神经和胃黏膜上的感受器，通过神经反射促使胃肠道充血并促进消化液的分泌，从而起到开胃健脾，促进消化，增进食欲的作用，于是就有了“饭不香，吃生姜”之说。

杀菌解毒

夏日人们喜食冷饮、冷菜等冷制品，由于这些食品极易受到外界病菌的污染，若不慎食入，便会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，而生姜所含的挥发油则有一定的杀菌解毒功效；此外，夏日亦是大闸蟹、龙虾流行等水产盛行之时，放上一些姜末、姜汁，或者直接用姜丝放在里面做料，既可以杀菌解鱼蟹毒，还能去除腥味，让菜肴更加香味四溢。

提神醒脑

夏日高温天气，年老体弱之人户外活动时易中暑，如果发生中暑昏厥，不省人事时，灌下一杯生姜汁，能很快苏醒过来，同时一般暑热表现有头昏心悸、胸闷、恶心等，适当吃些生姜会大有好处。

透热解暑

夏季特别是伏天炎热，汗出甚多，在当下情况下，人们往往采用空调、冰镇饮料等解暑去热。其实，效果且适得其反。过度饮用冰镇饮料、寒凉过度的后果是不但伤及脾胃、胃痛腹泻，也会造成口中黏腻、口干舌燥，无汗，暑热不解的后果。这是因为热甚于外、脾胃空虚，寒凉败胃，阳气不得内收。这是如果饮用辛热的生姜凉茶（常温）温胃护阳、阳气内守，暑热就不会浮盛于外，人体自然就会感到神清气爽，通体舒泰。夏天的建筑工地、炼钢企业、筑路工人、执勤警察等高温作业行业尤其适宜。

生姜虽为夏日良品，但需注意，古语有云“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜”，早上吃一点生姜，对健康有利，因为生姜本来属热，晚上吃会让人上火，有疮疖、目赤内热、便秘或痔疮患者不宜食用；特别需要提醒的是烂姜、冻姜千万不要食用，因为姜变质后会产生致癌物。