晒太阳晒出健康

温长路 中华中医药学会

晒太阳，是北方广大地区人们冬季的习惯，特别是老人，民间还流传着“阳光是个宝，晒晒身体好”的谚语。宝者，价值无限也。阳光对生物界确实有无限的价值，“万物生长靠太阳”，说的就是这层意思。就与人类健康关系而言，阳光是人类生存的基础，这条谚语告诉人们的道理是千真万确的。

阳光不足人不爽

阳光缺乏，会造成人体机能的紊乱，导致许多疾病的发生。在冬季阳光照射时间较短的加拿大，每年都有许多人患病，它使人表现出烦躁、忧虑、嗜睡、关节疼痛、胃口激增、性欲减退，妇女比男子表现更为突出。为了躲避这个可怕季节，每年都有成千上万的加拿大人飞往赤道地带过冬。

在冬季和阴雨连绵的季节里，人们都会产生身体不如夏季或晴天舒展、精神不如夏季或晴天好的感觉，这都是太阳照射不足的原因所导致的。就紫外线而言，冬季地面的接受量还不足夏季的1／6。太阳光通过视觉分析器刺激大脑皮质，影响人的兴奋和抑制过程，从而作用于机体的各个系统，改变机体的生理反应和精神反应，保持生活活动状态的正常和觉醒状态的周期化。科学家们通过一系列Z的研究后指出，造成这种季节性病态反应的直接原因，是人体的松果腺素分泌失调；而松果腺素的分泌，是受阳光照射程度支配的。换句话说，充足的阳光，是保持人们精神向上、情绪正常的特效良药。

我国在地球上所处的地理位置比较适中，太阳赐予人类的恩惠我们都可以得到充分的享受。在正常状态下生活的人，一般不会因太阳照射缺乏而致病的，不必杞人忧天。没有太阳光不行，阳光照射过量也不行，对“宝”，也是要合理利用的。

晒太阳可防治疾病

阳光不足可以致病，阳光照射可以治病。其中，最简单方便的方法就是日光浴。公元前2世纪，我们的先人们就使用了这个方法，民谚所反映的也是我国劳动人民利用阳光防病治病、强身健体的科学思想。近代，人们还模仿太阳的光谱和光波，制成红外线治疗机、紫外线灭菌灯等，成功把它应用于医疗，服务于人类健康。在不少国家，矿工每天都要定时接受人造阳光的照射，孩子们在课间休息时也必须进行“晒太阳”的项目。美国的罗森梭教授经过长期研究，用延长日照时间、采取模拟阳光的方法治疗“季节性感情失调症”，据说已经取得了比较理想的效果。

有意识地晒太阳，特别是在夜长天短的冬季尤有必要。同时，要充分利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，以消灭可能危害于人身的多种致病因子。晒太阳的时间要合理安排，每次20～30分钟就差不多了。夏季阳光强烈，专门的晒太阳就没有必要了，而是要适当避开太阳的暴晒，防止中暑。

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认识太阳光线

太阳光线有赤、橙、黄、绿、靛、蓝、紫七种，它们协调作用于人体，使人保持心情舒畅、情绪高涨、劳动效率提高。红外线和紫外线，对人体健康影响尤大。

红外线可以使人的体温升高，血管扩张，血流加快，皮肤和组织营养状况改善，食欲增加，精神愉快，同时还具有增加新陈代谢、促进细胞增生和消炎镇痛的作用。

紫外线有强大的杀菌能力，从而削弱细菌、病毒的活力，抑制它们的生长繁殖，为人体的健康创造有利的环境。在阴暗角落里，可活几个月的结核杆菌，见到紫外线几个小时就毙命了；顽固的伤寒杆菌，在紫外线面前也只有两个小时的寿命。如果没有阳光、没有杀敌能手紫外线，人们周围的流感、麻疹、流脑等各类致病因子就会肆无忌惮地横行，疾病和死亡的发生将是不可想象的。紫外线还能促进钙、磷在肠道的吸收和转化，它的缺之是直接造成婴儿佝偻症，成人特别是孕妇、哺乳期妇女骨软化病的重要原因之一。紫外线的照射，对人体的新陈代谢和造血功能也有促进作用，通过改善机体氧化过程和肌肉关节的活动性，改善神经系统对体温的调节，增强人体的免疫功能和保护皮肤。

阳光中的其他光线，对人的健康也有各自的独特贡献，如红色对人的兴奋作用、紫色和蓝色的抑制作用、靛色的镇静作用等。它们之间的共同作用，把握着人的清醒-睡眠节律，调节着机体的新陈代谢，影响着人类的健康状态。