夏季谨防“水中毒”

炎炎夏日，人体难免流失大量水分，需要经常补充。可是，喝水也有学问。日前，有关专家称，喝水不当可能会引起“水中毒”。前几天，家住上海市虹口区的陈女士突然感觉头晕、眼花，提不起精神干任何事情。经医生诊断，发现她患了“水中毒”。医生说，像陈女士样“水中毒”的病例并不少见，甚至有严重到昏迷的程度。

盐分丢失导致“中毒”

上海中西医结合医院肾内科舒方主任告诉记者，“水中毒”的原因跟人体的盐分丢失有关。原来，人在酷热天气身体出了很多汗以后，不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。l升汗水中就有将近3克的盐。如果运动半天出汗5升，就要失去盐分近15克。出汗后如果一次大量喝进白开水，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花等，有“水中毒”的症状了。

掌握正确喝水方法

舒方告诉记者，防止“水中毒”的办法很简单：掌握正确的喝水方法。正确的喝水方法应该是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了。当然，大量出汗后，如能及时补充点淡盐水，则利于身体健康。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。另外，有关科学研究也表明，人体有“报警机构”，当体内缺水时就有口渴感。因此，到口渴时才饮水就已经迟了，要保持体内有适量的水分，就要“主动饮水”，即在口未感到渴时就要喝水。

儿童喝水不宜过多

舒方说，由于儿童生长代谢旺盛，对水的需求量比成人多。但是儿童的水代谢器官功能还未完善，调节和代谢功能差，容易出现水代谢障碍，若让孩子喝水过多则会影响其健康。若儿童一次或多次饮用过多的水，而肾脏对过多的水分又未能及时排出，便会导致细胞内外渗透压降低，可能会出现头昏脑胀、甚至意识障碍等“水中毒”现象。除此，儿童排尿的调节功能还很不稳定，若喝水太多，可致排尿“开关”失灵，导致尿频或遗尿，还可能出现神经性排尿困难。所以，家长对儿童每日的饮水量应有所控制。

据了解，根据生理需要量，儿童每日饮水量应为：1岁以下：700毫升左右；2到3岁：780毫升左右；4到7岁：950毫升左右；8到9岁：1050毫升左右；10到14岁：1100毫升左右。其余可从食物中获得。

“水中毒”紧急处理法

有关专家称，当一个人处于“水中毒”状态时，应立即为其喂入大量豆浆，使胃中的盐卤与豆浆发生作用，生成豆腐，可解除盐卤的毒性。如果没有豆浆时，先灌入米汤，再灌入温开水，用手指刺激患者的咽后壁，进行催吐洗胃，反复数次。病情严重者应立即送医院进行抢救。