经络导引法

古人将肢体导引法与经络穴位的按摩相结合，既活动了肢体关节，又发挥了经络穴位的特殊作用，这就是经络导引法的原理。经络导引法按不同的穴位配合不同的肢体动作。具体做法如下：、养命门坐位，精神安静，呼吸深长均匀。意想人身元气从百会穴(头顶两耳尖连线的中点)经身体后正中线的督脉向下运行，到达足部的太白穴(足内侧第一跖骨小头后下方，赤白肉际处)再从太白向上运行到命门穴(第二腰椎棘突下)。意守命门片刻，以达到积聚生热，温煦全身的目的。此法可治疗腹胀肠鸣，腹部及胃脘疼痛。

按仆参做腹式呼吸，当吸气时，用手指用力按压或弹拨仆参穴(外踝后下方，跟骨凹陷处赤白肉际)，而在呼气时则放松。这样反复进行到穴位处有发热感或放射感时为止。此法有安神益肾，强筋壮骨的作用。

绕六节用手掌从腰后左侧的肾区开始向下，经过左侧大腿外侧的伏兔穴

(髌骨外缘上6寸)，向下到左小腿外侧的足三里穴(髌韧带外侧下3寸，胫骨向外、1寸)，再到左足背的冲阳穴(在足背动脉搏动处取穴)，然后到左足大趾的大敦穴

(足大趾外侧，趾甲角旁0．1寸)，足第二趾的厉兑穴(足第二趾趾甲角外0．1寸)、内庭穴(足二、三趾缝间纹头处)，过足中趾，到第四趾的足窍阴穴(足第四趾外，趾甲角旁0．1寸)及足小趾的至阴穴(足小趾外侧，指甲角旁0．1寸)、足通谷穴(第五跖趾关节前下方)，到达足心的涌泉穴

(足底部足心蜷起时凹陷处)。再向上从左小腿内侧上行，经过三阴交穴(内踝高点上3寸，小腿内侧正中)及大腿内侧的箕门穴(髌骨内缘上8寸)，最后到达关元穴

(在脐下3寸)。此法能够治疗肾脏病变引起的浮肿。

升肝胆静坐调息，意想胆经阳气从侠溪穴(第四、五趾缝间纹头处)开始，沿胆经循行线(在下肢及身体外侧的中线附近)向上到达巅顶。同时上亢的肝阳得以下降，此法用来治疗肝阳头痛。

守京骨静坐，意想元气从足太阳膀胱经起穴睛明(内眼角向上，眶下缘处)开始，经过头顶，从身体背侧向下，沿下肢后侧到达京骨穴(足外侧第五跖骨粗隆下)。意守京骨穴。此法能强化膀胱功能。

守涌泉意守足底的涌泉穴(足心蜷起时足底凹陷处)，能补肾水，降心火。治疗阴虚火旺引起的头痛、失眠、眩晕等症状。

生肾水静坐调息，两手掌心相对，渐渐地从胸前向两侧打开。然后用手指按揉气冲(在脐下5寸，正中线旁开2寸)、阴陵泉(胫骨内侧髁下缘处)、三阴交(内踝尖下3寸)、悬钟(外踝尖上3寸)、阳陵泉(腓骨小头前下方)、环跳(骶骨与股骨大转子连线的外1／3与中I／3交点处)等穴位。然后两手扶腰，中指尖压在命门穴(第2腰椎棘突下)上，腰身慢慢向前弯，再抬起，就像竹枝被压弯后弹回恢复的样子，这样就可以将涌泉处的肾水引向头顶的百会穴。此法能冶肾虚腰痛。行脾气静坐，意想脾经之气从脾俞(第十一胸椎棘突下，正中旁开1．5寸)向下，沿下肢内侧脾经循行线到达丘墟穴

(足外踝前下方凹陷处)。此法可治腹胀。

络脾俞站立，两脚掌抓地，以足趾之力挤压隐白穴(足大趾内侧，趾甲角旁、0．1寸)，意守隐白片刻后，引脾经之气上行到达脾俞。此法可治脾虚泄泻、食欲不振等病症。

环肾气静坐，意想肾经元气从涌泉发动，到然谷穴(内踝前下方，足弓凹陷处)，再沿足少阴肾经循行线(下肢内侧)向上到达肾俞穴(第二腰椎棘穴下，正中旁开1．5寸)，然后返回到然谷穴。此法可治疗肾虚引起的腰痛、耳鸣、遗精等病症。

通照海静坐，两脚内踝相靠。意想肾经元气从涌泉穴开始向上，循行全身后返回，到达照海穴(内踝正下方处)，并且在照海穴处相融贯通。

摘自：《医药养生保健报》文/刘、莹