25句实用的健康忠告

1、关注电视预告：你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50%。

2、按摩面部：当疲倦劳累时，按摩或摩擦面部，从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感，增强兴奋感。

3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇：蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素，从而降低患乳腺癌的可能性。

4、正确刷牙：每天刷牙时，牙刷与牙龈接触摩擦不能太重，否则可能引起牙龈萎缩。

5、提倡食用果泥：在每天食用的果汁中加入适量的果泥，不仅有利于增加纤维素，而且还可预防癌症。

6、每天食用半个苹果：研究表明，每天食用半个苹果可降低40%的中风发病率。

7、睡前听音乐：睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。

8、提倡使用漱口药水：每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭，这样做远比嚼口香糖有效。

9、妇女应定期做盆腔检查：妇女定期全面检查盆腔，这比做切片检查更有效。

10、食用混合胡萝卜：将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟，这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。

11、经常想到体育锻炼：专家发现，大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人，他们的肌肉比不想体育锻炼者要发达35%，而肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。

12、坐着运动：我们坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。

13、增强人体生物钟效应：睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。

14、寻找看得见的未来乐趣：每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。

15、经常做手关节活动：在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。

16、经常食鱼：每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。

17、与陌生人交谈：焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解身心压力。

18、让大脑呼吸氧气：仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。

19、麦片与谷类食物一同食用：在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。

20、靠墙倒立：当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。

21、每天关掉手机数小时：限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。

22、闭目回想趣味和幽默：这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。

23、时常吃一些薄荷：薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。

24、时常在鼻孔内抹油：你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。

25、做一分钟运动：选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。