养生侧重于健脑

——记老中医沈仲理的养生实践 楼绍来

笔者所接触和曾经领教的擅长养生而侧重于健脑的近代中医学家多人，沈仲理教授是其中的一位，而他的健脑又别具一格。

沈仲理教授今年93岁，满头银丝，满脸红光，神清健旺，肤色白净，皮肤富有弹性，没有老人常见的皱纹和寿斑，腰背挺直，行动和语速有些迂缓略显老态，但思路清晰讲话有条有理。俗话说，满足自己的现有水平而故步自封是一种思想上的懒汉表现，而积极进取不断求索永不满足与时俱进则是思维活动尚处于年轻活跃状态的表现。沈仲理的思维和学习态度正处于这种年轻态。

沈仲理从年轻时代开始就养成的个性，好静而不好动。他习惯于晚睡早起，晚上11点上床，早上7～8点起床。如有门诊则提早于6点起来。上午习惯于在书斋里静坐看书，阅报。如果阳光明媚加上心情闲适．，他或许会到小区绿化地带或自家的阳台上散步，略做挥手振臂的运动，但动作柔和，不做强体力运动。“生命在于运动”和“生命在于静止”的命题只能反映生命存在的多种形式，用于指导促进健康长寿则失之偏颇。现代研究提出的不以体能训练和运动量为目的而以选择适合自己身体状况、体能状况以及环境、气候状况的运动形式即“和谐运动“方才是最合理科学的运动方式。沈仲理的长寿在客观上实践了现代“和谐运动“的理论。

沈仲理的中医道路是谨遵祖父的严命而选择的，沈伸理的秀美书法是在祖父的言传身教下学成的。年轻时代学书法为晨课，临摹欧阳询“九成宫“学步。4点钟就起床，“晓窗一灯，闻鸡起舞“。以后时间由早练改为午修，临摹王羲之《兰亭序》，一直坚持到去年，因失腕力而辍止。其书法造诣洵非朝夕之功!沈仲理的延年益寿正得益于他的长期临池，研磨性志，陶冶性情，舒卷徐捷，动静结合。

健身先健脑，沈仲理的健脑方法是：按百会、扣足三里、进服阿司匹林片三管齐下综合治理。他的具体做法，每天早晨起床以后，坐在椅子上，用双手掌底扣击足三里左右各一百次，作用和功效有二：一是健脑，一是松解肌腱，提高下肢活力，人的衰老先从下肢(尤其是脚和小腿)开始，提高下肢小腿的活力对于养生具有积极意义。第二，每天临睡前，躺在枕头上，然后闭目养神，用中指按揉压的手法顺时针按摩百会穴一百下，有健脑安神作用，既能提高睡眠质量，又能提高脑的记忆、思维功能。第三，阿司匹林药片的功效是抑制血小板的凝聚作用，防止血栓形成，预防脑缺血形成，因此对于健脑养脑具有积极意义。大脑是人体司令部，健脑的意义是保证司令部运行正常，以保障整个机体的正常运行，而不会过早衰退。或者说，能延缓衰老。至今他的各项检测指标均在正常范围。

沈仲理一生勤勉，用心过于执著，故偶尔也有失眠，沈仲理自调药物治疗的方法是：生晒参10克，黄芪20克，煎汤喝，服后白天精神甚佳，晚上利于睡眠。平时基本不进补，特别是不吃保健品。

沈仲理的饮食习惯是：素净，简单，不吃大荤，不吃海鱼，爱吃河鱼，如鲈鱼、桂鱼、河虾，爱吃三精三肥的五花肉，加水笋，红烧，多放些红酱油，烧得滋润黏稠，颜色鲜艳，口感好，加上色香味俱佳，足以增加食欲，但他保持饭量为小汤盅大半碗，多年不变。

摘自：《上海中医药报》