冬季养生要注意三点

眼下正值冬季，我国医学认为，一年四季春夏属阳，秋冬属阴。冬季阳气伏藏、水结成冰，人体要尽量避免阳气外泻，便是古代的养生哲学。总结起来就是四字，顺应天气。

中医养生之道，如何运用到日常生活中去，简单归纳起来大致有以下三点：

忌食生冷食物

从中医的角度来看，冬天人体的阳气处于不旺盛的藏匿状态，吃寒凉的东西，人体很难吸收消化，从而影响脾胃功能。

建议大家适当吃一些温热的饮食，比如说糯米、羊肉、栗子、生姜等，保证人体的阳气充足，使阴阳达到动态的平衡。当然，这只是一般的规律，有些老年人，容易阴虚阳亢的，比如说很多高血压，中医辨证肝阳上亢，肝火上炎的，就不适合服用温热的饮食。具体来说，温热性质的常见食物有糯米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、鲢鱼、鳟鱼、虾、鹅蛋、鸡肉、羊肉、狗肉、辣椒等，寒凉的食物有小米、绿豆、生麻油、海带、紫菜、茭白、竹笋、空心菜、菠菜、苋菜、芹菜、慈姑、金针菜、黄瓜、丝瓜、以及西瓜、柑橘、梨等大部分水果。

当心受寒得病

古人的起居都以太阳为标准，日出而作，日落而息。其实一直到现在，这个标准还是有一定的价值的。在冬季，应尽量减少接触寒冷环境。从中医的角度来看，寒冷要消耗人体的阳气，冬季较低的气温使人体的阳气处于藏匿的状态，相对外界寒冷的环境来说，人体的阳气是不足的，所以加要保护人体的阳气，使之能与外界的寒冷相抗衡。比如多晒太阳、关闭窗户保持室温、吃一些温热的食物、喝开水等等，这几点基本的防寒保暖工作在日常生活中应该不难做到。

适当运动有益

运动方面：有人说冬天万物收藏，不应该运动，这样可以不扰动阳气,使阳气不外泻。其实这一观点不够全面，它忽视了人体气血运行的问题。冬天阳气藏匿，运行能力下降，容易导致气血淤滞积聚。适度的运动能保持气血通道的畅通，使脏腑得到气血的滋养。但要注意运动以后要保暖，否则寒气会趁虚而入。比如说出汗后不要马上洗澡或出行；切忌早晨洗头后立刻出门，湿润的头发被寒风一吹，很容易会发生偏头痛等症状。

总的来说，冬季注重养生之道，可以提高机体的免疫力和抵抗力，使您拥有健康的身体和旺盛的精力，预防疾病的发生。