长夏防湿邪防病

水多则成湿。在祖国医学中，湿为“长夏”的主气。长夏正当夏秋之交，雨水较多，时阳热正炽，水气上腾，是一年之中湿气最盛的季节。

气象学上用“湿度”来表明空气干燥与潮湿的程度。表示湿度有多种方法，其中最常用的是相对湿度，即大气中实际水汽压与同一温度下的饱和水汽压之比，用百分数表示。若大气中没有水汽，则相对湿度为零；如大气中水汽压与相同温度下的饱和水汽压相等，达到饱和，相对湿度则为100%。

湿度与人体健康密切相关，若湿度太大，超出了人体的适应能力，则会导致生病。中医认为，湿邪为病，有外湿、内湿之分。外湿多由于天气多雨、气候潮湿，或涉水淋雨、久卧湿地、居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致；内湿多因体质虚弱、脾失健运、水湿停聚而生。外湿与内湿虽有不同，但在发病过程中又常会相互影响。伤于外湿，湿邪困脾，不能健运，则湿从内生；而脾阳虚损，水湿不化，亦易招致外湿侵袭。

湿属于阴邪，易阻遏气机，损伤阳气。湿性重浊粘滞，故致病往往缠绵难愈，病程较长。如湿邪外侵肌表，其症状表现为头重如裹，身体困乏，四肢酸楚。湿邪留滞经络关节，则会肌肤麻木，关节疼痛。若体弱阳虚，湿邪困脾，运化无权，水湿停聚，则易出现胸闷脘痞、腹部胀满、消化不良、腹痛腹泻、尿少水肿等症状。正如《内经》中说：“湿胜则濡泄，甚则水闭胕肿。”湿邪流注下焦，则见小便浑浊、妇女白带增多等症状。

湿邪又易与暑邪、热邪、风邪、寒邪结合，共同对人造成损害。夏秋之交，天气炎热时，湿邪易与暑邪、热邪结合为暑湿、湿热侵犯人体；若雨多气温下降，或夜晚受凉，则寒与湿结合；中秋之后风多，则易为风湿。特别是风寒湿三气一起侵袭关节、肌肉，则易患关节疼痛。临床所见风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肥大性关节炎等，表现为关节肌肉疼痛、伸屈不利，肌肤麻木等症状，无不与湿邪有关。所以，夏秋之交要特别重视防止湿邪侵袭，以免危害机体健康。

保持居处干燥平时要注意开窗通风（特别是晴天或有风的天气），防止居处和被褥潮湿。若室外特别潮湿时，则最好关闭门窗，以防湿气进入。居室的湿度应保持在50%~60%为宜。若被褥潮湿，可用电吹风吹一吹。

避免涉水淋雨夏季要随身携带雨具，雨天要做好防护，尽量避免淋雨，走路时尽量不要趟水。此外，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧，也不可睡卧于水泥或瓷砖地上。天气再热，也不要用冷水浇头和冲身。

保持身体干燥在大汗、雨淋或游泳之后，要及时擦干身体，换上清洁干燥的衣服，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

少吃生冷脾虚湿胜之人，平时应少吃生冷瓜果，以防伤损脾胃之阳。宜经常吃些山药、苡薏仁、赤小豆、白扁豆、半夏、莲子、芡实等有健脾除湿作用的药食，这对增强体质、防止湿邪侵袭有益。

及早就医患有头重身痛、风湿关节疼痛、肌肉酸楚以及腹痛腹泻等疾病者，应及早就医。一般症状较轻者，服用九味羌活丸（头重身痛、风湿肌肉疼痛）、藿香正气丸（水）等治疗功效也很好。

文/孙清廉