疏肝理气“长啸丹”

王新志 河南中医学院一附院

每天早上，您去外面锻炼身体的时候，鼓足丹田之气，长吼几声，胸中的郁闷、压抑、忧愁之气就会随之排出。这是一种很好的治疗心病的方法。

前几天，一个朋友带着他的父亲来找我看病，说他爸爸已经快一个月没说过一句话了，而且见人的表情也非常淡漠，一副不理不睬的样子。我一看这个老人，面色铁青，眼神冰冷，就感觉他肯定是有一肚子话要说。

于是，我把老人家单独带到一个空旷的地方，让他深吸气，大吼两声。两声长啸过后，老人家的眼泪便下来了，接着一五一十地把自己的心病给我讲了个遍。等回到孩子身边时，老人家的情绪已经稳定，还主动对孩子说：“回家吧，我的病好了。”

啸，不仅抒发了人的情怀，喊出了丹田的内蕴之力，而且还能锻炼人体之气。从医学保健的角度看，有规律地“啸”正是养气的良方。

中医认为，升降出入是人体气机的运行方式，宗气(人胸中的气)的盛衰关系到人的语言、声音、呼吸的强弱，心脉气血的运行，肢体寒温和活动能力。而长啸能调气、生气、运气、养气。经常进行长啸，可增强人的气力，强健五脏六腑，还能把不良情绪驱散。特别是对气虚体弱的年迈之人来说，效果非常好。

其实，长啸治心病古已有之。魏晋时期有个名士叫阮籍，因为心中压抑，难以解郁而去苏门山找孙登求教。当他把心事逐一讲给孙登听的时候，孙登好像根本不在意他说了什么。阮籍就更郁闷了，总感觉有一股沉郁的气流涌向喉头，于是，他很自然地长啸了一声。孙登便笑了，说：“再来一遍。”阮籍再次长啸过后，心情便豁然开朗了。

我们每天都会遇到各种烦心事。如果不良情绪没有及时排出，就会影响气血的运行，造成五脏气机郁结，吃饭、睡觉都不香，心里像压了块石头一样，全身也会感到非常不舒服。今天感到两胁疼痛，明天发觉心跳加快，后天还会感到胃里发胀。可以说，身体难受，精神上也不舒服。

这个时候，您找一处空旷无人的场所，痛痛快快地啸上几声，身体里的不舒服自然就没了，整个人都神清气爽。

每天早上，您到外面去锻炼身体的时候，鼓足丹田之气，长啸几声，胸中的郁闷、压抑、忧愁之气就会随之而散。正如我们登上高山、面对大海的时候，情不自禁地啸上几声后，感觉浑身无比舒畅一样，道理就在这里。D4