才思敏捷对夕阳

明智的中年人都知道储存养老金，但年纪越来越大，记忆力严重退化的问题该如何解决呢？前段时间出版的《今日美国报》撰文建议，不妨现在就建立“认知储备”账户，等到老年时，仍可依赖自己的大脑。

美国“国家老龄化研究所”主持正常大脑老化问题研究的莫莉·薇格斯特教授表示，动物研究和临床观察显示，成人认知衰退是有可能延缓或预防的。维持大脑认知能力的方式包括保持脑力刺激、寻求更高教育、参与休闲活动以及摄取蓝莓、菠菜等富含抗氧化成分的食物，此外高血压或糖尿病可能是成人心智损害的元凶。美国“阿兹海默症协会”资深科学顾问卡查图里恩指出，非常多的证据显示高血压或糖尿病与老年性痴呆有关。

数项研究发现，玩填字游戏、参观博物馆和阅读等刺激大脑的休闲活动，有助于预防记忆衰退。没有痴呆现象的老年人每周从事三次的45分钟散步，持续六个月，即可大幅改善心智能力。尽管目前还无法确知有氧运动影响大脑的原因，不过动物研究发现，运动可促进机体产生建立神经连接所需要的蛋白质，甚至促进生成新的脑细胞。

伊利诺大学心理学家帕克让老人接受八周的数码摄影或拼接缝纫课程后发现，和未上课的对照组相比，上课老人的心智能力测验明显优秀。帕克认为早早开始“营造”你的大脑以预防或对抗老年性痴呆已是刻不容缓的事。