老来“小劳”养生

我有一位同事，自恃身强力壮、手眼灵活，年近花甲还不“知天命”，报名参加了社区篮球队。训练场上，他生龙活虎，不让年轻队友。没料到，在一次激烈的比赛中，他胸痛倒地，被急送医院，诊断为急性心肌梗塞。幸亏抢救及时，他才保住了性命。出院后，他听从医生的劝告，不再参加剧烈运动，而是坚持每天去公园散步，身体渐渐康复如初。他感慨地说，老年人还是应该亲近山水，远离竞技运动啊！

园林养生，首先在“曲”字上大做文章，就是要让赏心悦目的美感，伴随着周身关节的运动，疏通经络，排忧解郁，增进健康。相对于日常劳作，游园是逸；有别于静坐休息，漫步曲径则是劳。调节劳亦逸，体现了《养生要录》中所说：“养生者，形要小劳，无至大疲……如水之流，坐不欲至倦，频行不已，然亦小劳之术也。”

其实，小劳术生活中无处不有，居室内外散步，家务琐事，健身器运动，都可以做到小劳。然而，日常生活中的小劳术往往是单调的，乏味的，容易使人感到厌倦。而游园活动则大不相同，它的内容不仅包括蹬、行、立、坐，还有视、听、触、想，使躯体运动和审美情趣相互交融，从而体现出养生功能的高级效应。正如陶弘景《养性延命录》中所说：“养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视……能中和者，必寿也。”

对于爱好体育的青壮年或职业运动员来说，参加强身活动是他们的使命，其目的不仅仅是充实自我，还必须具备超强的意志，挑战极限——生命极限和记录极限，才能在激烈对抗的竞技场上一展雄风，克敌制胜。而对于一般老年人及准老年人来说，参加健身活动的目的是为了充实自我，益寿延年。我为我的那位同事“落马”球场感到痛心。他的疏忽在于，忘记了自己的年龄。即使是年过半百的功勋运动员、世界纪录保持者，也应该撤出一线，从事一些承前启后、培育新人的工作。

健身≠强身。人到老年，还是量力而行的好。