夏季摄养

“纷纷红紫已成尘，布谷声里夏令新”夏日是天地万物生长之时、天地气交，万物华实，山川竞秀，生命壮盛。夏属南方，五行归火，在人主心，夏日摄养宜以养心气为主。

邱处机《摄生消息论》说：“夏三月，属火，生于长 养心气、火旺，味属苦。火能克金．金属肺，肺属辛．当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺，心气当呵以疏之．嘘以顺之。”《素问·四气调神大论》指出夏日养生应“夜卧早起，无厌于日、使志无怒、使华英成秀使气得泄、若所爱在外，此夏气之应。养长之道也。逆之则伤心，……冬至重病。”邱处机也论述夏日摄养之道说：“故夏三月。欲安其神者，则合忠履孝，辅义安仁；安息火炽，澄和心神；外绝声色，内薄滋味；可以居高。彻环眺望；早卧早起，无厌于日，顺于正阳，以消暑气，逆之则肾心相争，水火相克，火病由此而作矣”。又见于孙思邀（摄养论）说：四月。肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调卫气。五月，肝脏气休，心正王。宜减酸增苦．益肝补肾、固密精气，卧起惧早、六月，肝气微，脾脏独王。宜减苦增咸，节约肥浓。补肝助肾，益筋骨。

夏日养生之法：

一、是修养心脏法。（黄庭遁甲缘身经）说：“且夫心者 夏之用事也。天地气交．万物华结，亥寝丑起．无厌于养，英成实长。夏之德也 逆之则伤心。常以四月、五月、六月弦朔清旦，南面端坐，叩金梁九，漱玄泉三；静思想吸离宫之赤气．人口三吞之，以补呵之损，植其灵府。开心穴，饵离火，涩玉女，神平体安，众殃不害，金火不能伤，治神之灵也。”

二、是六字气决的呵字诀。《黄庭内景五脏六腑补泻图）：“治心脏用叮法：以鼻渐长引气，以口呵之，皆调气如上，勿另耳闻之；然后呵之。心有病，用大呵三遍．细呵十遍，主心家烦热．一切损闷疾差止。过度损。”

三、是心脏导引法《黄庭内景五脏六腑补泻图》：‘可正坐，两手作拳，用上左右互筑，各五、六度又可正坐。以一手向上托空，如托重石。又以两手急相叉，以脚踏手中．各五、六度。去心胸间风邪诸疾。闭气为之。毕，良久闭目．三咽液，三叩齿而止。”以上方法四、五月行之。