老年养生歌诀

老年人平时应注意健身防病，养成良好、健康的生活习惯，杜绝致病因素的产生，以防患于未然。下面列举一些致病的因素，如果我们能避免些因素，就可能把获取健康的主动权掌握在自己手中。

经常吃得过饱

长期的精神压力或过度耗用体力

摄取过量蛋白质

摄取污染过的食物和饮水

抽烟或酗酒

缺少适当的运动和休息 ● 营养不良或饮食不合理

体内累积了过多的毒素和废物一旦生病，也千万不可着急上火或悲观失望，而应“既来之，则安之”，因为在任何时候，一人的健康总是相对而言的，没有完全的健康，即使是极佳的健康状态下仍然存在不健康的因素。所以，人们面对疾病应该抱着乐观积极的态度，积极配合治疗，安心调养，以利早日康复，用科学的治疗方法和信心来战胜疾病。

养生歌诀：抗衰老三字经

晨早起，打太极。做体操，炼身体。八段锦，也可比。烟不吸，酒不理。食清淡，不过急。不过饱，有规律。不憋尿，防便秘。不贪凉，衣合体。不久坐，勿久卧。学知识，促记忆。每到晚，把脚洗。温水泡，半小时。手摩脚，大有利。看电视，适可止。临睡前，舒身体。保健康，防衰老。