秋分养生

时间：公历9月23日，农历八月二十。

风俗：此时南北两半球昼夜均分，刚好是秋季90天的中分点，所以称之为秋分。秋分以后，日降水量也不是很大，暴雨和大雨的机会非常小，但降水的次数增多起来。

在民俗方面，中秋节是此时最热闹、温馨的节日。谚云：“秋分白云多，处处好田禾。”“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”

起居：精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。

秋分以后，气候渐凉，是胃病多发与复发的季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸等症状，所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。胃病患者还要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，要戒烟戒酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜导致病情恶化。

饮食：在饮食调养上，中医从阴阳平衡出发，将饮食分为宜与忌：有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。古代医家把食物的性能归纳为三大类，即寒凉类、平性类、温热类。以常见的300多种食物统计数字看，平性食物居多，温热性次之，寒凉性更次之。在饮食搭配上应根据食物的性质、作用合理调配，做到因时、因地、因人、因病之不同而辨证用膳，这也是避免机体早衰，保证机体正气旺盛的重要条件之一。