必要的热身
这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
必要的伸展运动
伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛。
不要过激运动
这是大多数人半途而废的首要原因。因为人一旦感到运动带来不适时，他们就很难再坚持下去了。
水分的必要补充
一般来讲，人体每天需要8杯的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望。
很多人质疑中医治疗糖尿病的效果，其实中医治疗糖尿病已经有上千年的历史了，大家常说的三多一少症状，其实在很多中医古籍中都已经有记载。糖尿病的中医病机呢，主要是阴虚为本，燥热为标，早期的表现呢，主要是以肝肾阴虚为主，到了糖尿病肾病的阶段，常常会
嗓子疼在生活中很常见，很多人嗓子一疼就以为是发炎了，其实原因有很多种，需要辩证对待。比如嗓子疼常见的表现一般是咽喉肿痛，有异物感，这种症状中医称之为风热喉痹，西医叫急性咽炎，主要是风热邪毒导致。还有一种除咽部疼痛以外，伴有扁桃体红肿，或者是
【外台秘要】中提到，凡人年30以上，若不灸三里，令人气上 眼暗，意思就是说，30岁以上的人，阳气逐渐衰弱，灸三里可以补气壮阳，不然会出现气短，两眼昏花等衰老现象。足三里的位置呢，在外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指，是人体当中非常重要的养生保健血
中医看病说三个小指头，一个小枕头，再看一个小舌头，病就看出来了。这三个小指头说把脉，左手这三个指头是心、肝、肾、右手三个指头是肺、脾、命。一把脉基本上内脏的问题就出来了，因为我们看病是望、闻、问、切，这个切就是切脉，又叫把脉。电影里面说，弄
人生平均寿命75，25年都在床上，人群里边包括我们自己有多少人失眠呢？实际上这个数字挺很可很可怕的，几乎每三个成年人，两个人都失眠，所以睡眠是一个大问题，我们每天24小时睡觉是八个小时，就1/3在睡觉，所以睡眠太重要了，所以睡眠很重要，但是