三伏天,“血虚”者重养生

常言道：热在三伏，冷在三九。一年中三伏天是气温最高、最潮湿闷热的日子，由此也最需要懂得如何养生保健。市中医院保健科副主任医师刘勇说，三伏天,“血虚”者更应该注重养生。

“血虚”者三伏天易生病

小卢这两年都觉得身体不太好，有时候蹲下后站起来感觉头晕、眼睛看不清东西；有时候突然换个姿势，也会感觉脑袋晕晕的。最近没有做什么事情，还是感到浑身无力，心里烦闷。刘勇说，这应该是属于“血虚”的表现。

刘勇说，人体的体温，主要是由血液的流动带动起温度的变化。夏天的时候，身体的体温，需要由血液的流动快速的散发出去，才不会很热，可是由于血虚，血液不能够及时到达四肢的末端，就不能及时将这里的温度带走，就是觉得燥热，烦热。

“血虚”是我国传统中医的说法。中医将身体比较差、抵抗疾病能力低的状况统称为虚弱。又将虚弱分成“气虚、阳虚、血虚、阴虚”4种。其实应该属于“亚健康”的范围。

刘勇说，进入三伏天后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，一天比一天热。另外，雨水多，空气湿度大，这也是天气闷热的主要原因。在这样的自然条件下，“血虚”的人，不能抵抗暑热，往往会生病。

刘勇还说，三伏天，体质弱的老人和小孩更容易生病。特别是老人的喘症会明显加重。还有，天热造成低气压，空气含氧量减少，造成血管供氧不足，使血管收缩，容易产生痉挛，从而造成脑中风等心脑血管疾病。比如，根据报道，每年的高温季节，印度有不少老人因为天热而死，就是这个原因。

有相关专家指出，天气炎热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。闷热的天气还会诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。

三伏天如何养生？

刘勇指出，我国传统中医认为，“三伏天”是阳气旺盛的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，注重精神调养。

首先，要顺应自然界阳盛阴衰的变化。

作息上，应该是晚睡早起。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。比如，在下午6时后，进行游泳，可以增加血液循环，降低皮肤气温。还有，要合理安排午休时间，避免炎热，恢复体力。而每天温水冲凉也是值得提倡的养生办法，可以使皮肤凉爽，消暑防病。另外，暑热加上身体“血虚”，更易感染风寒，所以睡眠时不要吹电扇；有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

第二，及时喝水。

刘勇说，“血虚”的人如果出汗过多，又未及时喝水，会造成血液黏稠，这时发生心脏意外的可能性就会成倍增加。专家们建议，每天饮8杯水（2千克）才健康。喝水最好以温开水为主，不要饮用大量冰凉饮料。