健康人生从解除“颈椎锁码”开始

黄丹　本报记者

“我们知道，机器长期不用会氧化生锈，管线不通甚至会提前报废；但使用过度或使用不当又容易磨损、发生故障或提早折旧。从某种意义上讲，人体的使用与机器相类似，过劳与过逸皆不对，要掌握正确使用的方法与技巧，更要经常保养维护，若有小故障还要及时修复调理，以防积重难返，如此方可延长寿命及维持高品质的生命力。而颈椎是反映人们健康管理是否得当的最佳窗口。颈椎患病就好像机器被上锁，健康人生应从解除‘颈椎锁码’开始。”这是中国中医科学院医学博士、广州中山大学健康管理学教授张峻斌关于健康管理的一席话。

颈椎是生命枢纽

张峻斌说，颈椎的生理病理特点、运动功能及生物力学特性告诉我们：颈椎处于较重的头颅和活动较少的胸椎之间，既要承受头部重量及维持头颅的平衡，又要适应视觉、听觉、嗅觉等情报系统的刺激反应，还要顺应工作、学习、生活、娱乐及人际沟通时的不同需求而瞬间做出抬头、低头、点头和转颈等动作。这些动作是通过颈椎及其各连接结构复杂而严密的活动协调完成的。

多种原因可导致颈椎病

由于椎间盘、椎体、椎间关节、韧带等老化退变的内在因素，又由于精神紧张、工作过劳、睡眠不足、饮食不慎、姿势不良、缺乏运动等生活因素，加上运动伤害、交通意外、跌倒损伤等外在因素的多方作用，导致颈部相关的神经、血管、肌肉、韧带、筋膜等功能弱化或失调，最终破坏其动力平衡与静力平衡而表现为诸多临床症状，医学上称之为颈椎病或颈椎综合征。

多种疾病

可能与颈椎病相关

值得强调的是，颈部负责大脑与全身的连结，许多生命信息与神经指令(脊神经与交感神经)上传下达必经颈部；作为人体总司令部的大脑，其唯一的粮食(血氧)供应亦必经颈部(颈动脉与椎动脉)来输送。从中医学角度来看，经络系统运行气血，联络人体的五脏六腑、四肢百骸，沟通周身内外上下，并主宰人体生理病理变化，其网络分布均直接、间接通过颈部。

张峻斌特别强调，如果对颈椎病症状的认识仍停留在常见的颈肩背痛、落枕、头痛、手指麻木、眩晕，显然是不全面的。事实告诉我们，许多求诊于内、外、妇、儿、五官科的常见病症或疑难杂症都可能与颈椎疾病相关，甚至是病在它处，根在颈椎，绝对不容忽视。

自我检查颈椎

是发现疾病的第—步

张峻斌说，自我检查即照镜子或请家人从旁观察，然后做颈椎的前屈、后伸、侧屈、旋转动作，通过前后左右的对比，看看颈椎活动范围是否变小。活动范围如果比正常变小，提示颈椎本身或是椎旁肌肉、韧带有痉挛或发炎等问题。当然，活动时有无疼痛、有无僵直发硬感，以及有无伴发如眩晕、头痛、手部麻木、下肢乏力或任何身体部位(尤其是下半身)不适等症状，都有助于分析病变涉及神经、血管或脊髓的可能。这种自我检查不但简便易做，得出的结果也有利于进—步诊断及自我保健。

颈椎病预防胜于治疗

从预防胜于治疗的视角探讨，在整个颈椎病发生发展的进程中，肌力失衡始终参与其中，并具有重要作用。肌力失衡是指维护颈椎内外平衡的肌肉群，有一种状态是僵硬紧绷，缺乏弹性；另一种状态则是虚弱乏力，甚至肌肉萎缩。前者会卡压神经、血管，牵拉骨关节、椎间盘，造成循环、代谢、传导障碍，因骨质增生、椎间盘突出而导致酸、痛、麻、胀、僵硬、活动不灵；后者导致疲劳乏力，对颈椎的保护支撑不足，反过来又助长前者，从而形成恶性循环。缺乏经常的、有效的规律运动，会使循环代谢功能变差、心肺功能减弱、免疫抗病能力不足，以至于造成精气神衰败、百病丛生的后果。

因此，进行保健体操锻炼或简易的有氧运动，如哑铃操、俯卧撑、脊背伸展功，可以增强肌力与耐力；颈肩反向牵拉等伸展运动、甩手功可以增进柔韧性与灵活性；而跳绳、骑自行车可促进全身血液循环、加强新陈代谢。张峻斌说，保持肌肉柔韧协调、刚柔并济的素质，以及良好的气血循环状态，是颈椎健康乃至整个生命的保障，而唯有通过自身锻炼方能产生功效，绝非被动式的治疗或吃药所能替代。

当然，进行锻炼要量力而为，按部就班，并经常练习，才能收获强筋骨、利关节、通经络、行气血，以及预防颈椎病之功效。如果是已经患病，可在治疗的同时，咨询医生，选择适合锻炼项目，确定最适宜的锻炼强度、次数与时间，并努力实践。D4