教师要防4种病

李尤佳 河南省中医院

教书育人，是阳光下神圣的职业，但不可否认，教师又是很容易“受伤”的职业——工作压力大、劳动强度大、心理压力大，不可避免会患上一些职业病。那么，怎样应对这几种职业病，笔者就这个问题采访了河南省中医院的几位专家。

消化病

肝胆脾胃科李鲜主任医师说，老师的工作强度大、思虑过多、常处于长期的紧张情绪中，就使脾胃容易导致虚弱，运化失职，出现腹胀、腹泻、腹疼、消化不良、食欲减退等症状，长此以往，会出现全身乏力、神疲等等。要改善这种情况，首先，老师应该调整好心态，不要太过操心、思虑过多，记住这几句话：节饮食、慎起居、畅情志、勿劳累、避风寒、适量运动。

李鲜强调，不提倡经常买些消食片、山楂丸来吃，以助消化，这些药是大众化的，并不针对每个人的体质，山楂制品吃得过多反酸就多，更易伤胃，山楂还有活血作用，有些人不适合。胃肠疾病还是要辨证施治，要找中医调理，不要自己盲目吃药。此外，还要注意不吃辛辣刺激性食物，以及不干净的食物，避免暴饮暴食，最好禁烟酒，三餐规律。推荐老师们可以吃些山药、绿豆、白扁豆、薏苡仁。

静脉曲张

静脉曲张是老师的职业病。周围血管科王玉萍主任医师说，下肢静脉壁薄弱、静脉瓣缺陷，再加之经久站立，造成静脉内压力增高，易形成静脉曲张，出现下肢肿胀、酸困不适，早晨症状轻晚上症状重等。因职业原因，老师讲课、备课、批改作业，不得不久站或久坐。静脉曲张患者应尽早到医院诊治为好，及时诊断及时治疗，效果才更好。此外，王玉萍还建议，穿医疗弹力袜，能起到促进静脉回流的作用，可预防静脉曲张，对已患静脉曲张的，也可以起辅助治疗作用。最主要的，老师日常要尽量多活动，避免一个姿式久站，在讲台上要不断慢慢走动，课后可有意地从下至上按摩下肢，促进血液循环，睡觉时，可将下肢抬高一些，这些都有助于促进静脉回流，防止静脉曲张。

咽炎、喉炎

老师是以说话为主要手段的职业，长此以往，就难免患上咽炎、喉炎。耳鼻喉科主任柴峰副主任医师说，咽炎、喉炎症状相似，但治疗是有区别的。很多人嗓子一不舒服，就去买点润喉含化片，因为口感好，服用后嗓子清爽，有的会经常吃。这其实非常不可取，如是喉炎，药物不能直接到达喉部的病变部位，起不到作用，如是咽炎，大部分病变在咽后壁，药物同样达不到，只能起到应急作用。如果是慢性咽炎、喉炎（含声带小结、声带息肉）患者，就更不要滥服润喉片。还是要到医院进行明确诊断和治疗。老师要学会保护好自己的嗓子，如果出现不适，又要上课，还是尽量能调换则调换，减少声带的运动，如果在急性咽炎、喉炎的情况下继续过度用嗓，会逐渐转变成慢性。因此，咽炎、喉炎预防非常重要。

预防方法：一是含漱法：每次含入少量生理盐水仰头漱口，漱完后吐出，不可咽下，每日可多次。二是保护呼吸道，预防感冒。三是增强体质。四是注意发声休息（禁声），嗓子不舒服时尽量少说话。五是饮食宜清淡，不宜多食辛辣之品。特别在讲课前后，应禁酒及冷饮。六是不要滥用嗓子及大声喊叫。七是要大量饮水，可用适量的蜜或柠檬混入茶或水中饮用，增加排出体内毒素。

这里推荐几个药茶：

菊花茶 菊花、茶叶各15克，用沸水冲泡即可，可清热利咽、消肿止痛，主治急慢性咽炎、喉炎，咽喉肿痛，刺痒不适等。

罗汉果茶 罗汉果9克，天冬15克，柿霜3克，洗净，用沸水冲泡，可养阴润咽。

蜂蜜茶 茶叶、蜂蜜适量，将茶叶用小纱布袋装好，用沸水冲泡，凉后加蜂蜜搅匀即可。咽炎、喉炎是常见病，多发病，但因其病因较复杂，治疗上有一定难度，

颈椎病

老师也是颈椎病和肩背劳损的高发人群。风湿骨病科孟庆良副主任医师说，颈椎病预防重于治疗，做好自我保健很重要，建议老师们备课半小时站起来伸伸懒腰，也有几种颈椎的保健方法可随时随地锻炼：

揉捏法：用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

摩擦法：两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉。

点穴法：用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3～5分钟。

按揉颈项：双手十指交叉抱在颈后，用双手掌根对抗后枕部，同时仰头并向上拔伸，至颈部肌肉酸困为止。

米字操：头部缓慢地在空中画出“米”字，每一笔都要画到位。

此外，还可热敷颈部。如颈部已经不舒服了或生理曲度变直了，最好自制一个颈枕，垫在颈后，坚持枕一段时间，可明显改善症状。