洪昭光:夏秋之交谈养生

秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥、冷暖多变，人体一时难以适应，极易诱发旧病添新疾。如何预防秋季常见病？记者采访了全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光教授。

秋季养生非常重要

洪教授告诉记者：虽然秋季在南北地域上有长有短，有时不太明显，但在夏秋之交开始 善加保养，冬季勤于储存精力，来年的身体会更加健康。所以说，秋季养生非常重要。

秋季疾病　多事之秋的常见病有胃肠道疾病、秋燥症、呼吸道感染、心血管疾病及慢性心肺病等。

秋季心理　秋天的气温时高时低，冷暖交替，会给人的心理、生理带来一定影响。秋风萧瑟，万物凋零，气清风寒，常令人顿生秋愁。所以，人们的生活要规律，特别是老年人要多做户外运动，积极参加一些有益身心的活动，如登山、唱歌、听音乐等，以减少秋愁心理对人体的损伤。

秋季饮食　根据传统医学秋季“养收”之原则，适当进补益中平和之物以调养生机。饮食保健当以润燥为中心；健脾、补肝、清肺为主要原料；避免油炸上火之物。最好以温食为主，少吃寒凉之物，以免肠胃不适。

早秋、仲秋和晚秋3个阶段的养生措施有以下几点：

早秋莫贪凉

早秋仍处在高热阶段。目前患颈椎“伤风”的就诊病人很多，且大多数是中老年人。这些人起初以为是伤风感冒，草草服了些药，见病情没有好转，才到医院就诊。对此，洪教授提醒说：这些就诊的患者中，有一半是因为过度使用空调、电扇，使颈部受凉所致的颈性眩晕患者。颈椎病是由于颈椎间盘及其周围组织病变而引发的临床综合征，具有起病慢，症状无特异性，轻症阶段不易察觉等特点。所以，当您出现眩晕、失眠多梦、记忆力减退、声音嘶哑、突然摔倒等症状时，就应高度警惕。

有些人为了避免“空调病”，躲开凉风正面直吹，却将后背交给了空调，此举的危害更大。按照中医理论，背属阳，易受阴气所袭击。而颈项部又是督脉及诸阳经之所汇，是最怕受风邪侵犯的经络和穴位。背吹空调更会让外邪入侵，诱发颈椎疾病。

仲秋防秋燥

讲到仲秋养生，洪教授说，仲秋的气温早晚相差悬殊，老年人最好不要过早添加厚衣，以利人体对气候变化的逐步适应。仲秋天气转凉，进食补品易被肌体吸收藏纳，更有利于改善脏腑功能。此时应多吃新鲜及含维生素和蛋白质较多的食物，以提高肌体的抗病能力。

在仲秋之时，每天做做吐纳，对肾、肺、眼均有较好的保健作用。方法是：每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动、待口水满后分三口咽下，并有意送至丹田；再缓缓将气从口中吐出，最后用两手握拳轻轻打击背部，左右各三次。此法每日早晚各练一次，对预防仲秋燥气，健身祛病大有裨益。

晚秋防中风

晚秋时节心肌梗塞的发病率明显增高。如果晨起喝杯白开水，日间坚持每天二至三杯淡茶水，晚餐八分饱，不暴饮暴食，定会对心脏有良好的保健作用。

晚秋气温骤降，一年之中最易发生中风的季节是晚秋和早春。中风病人在发病数日或数月前，都有不同程度的小中风症状，如语言不清、吞咽困难、视力模糊、半身麻木或无力等。这些症状大多是一过性的，24小时后便会自然消失。故中老年人要对中风预兆有高度警觉。

晚秋要适当吃些西红柿、洋葱、大葱、生姜之类的蔬菜，有助于抗凝血和抗血栓，可减少中风的发生及发展；每天一小时的散步和其他柔和运动，有利于通经活络并能应对气温高低之变化；睡觉以平枕为宜，高枕可能会因脑血流减少、微循环减慢而促发中风。

现代医学证明，适度锻炼可使血液中的白细胞增多，增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒和癌细胞，促使身体释放使人兴奋的激素，从而达到提高人体免疫力之目的。

经常锻炼、均衡营养、平和乐观的心态，对提高老年人的生活质量，平安度过秋季，至关重要。