帮患者安全过冬冠心病人生活指南

冬季是冠心病的高发期，随着冷空气继续入侵，医院的心梗患者骤然增多。为帮助冠心病人安全过冬，本版特邀北京朝阳医院心脏中心的专家为患者开具生活指南，以帮助冠心病患者度过季节的高危期。

当心饱餐、饥饿诱发心梗

据不完全统计，半数以上的猝死是由饱餐引起的，部分冠心病的急性发作是由饱餐后发生的。这是因为饱食后，心脏输出大量血液供给胃肠，自身负担加重。还有人饱餐后交感神经兴奋性增高，引起冠状动脉痉挛，出现心绞痛发作或心肌梗死。同样，人在饥饿时出现的心慌、头晕、头痛、出汗、视力模糊、眼前发黑、精神抑郁或兴奋、脾气暴躁、全身抽搐等低血糖反应也会诱发心绞痛发生。

每日饮酒不超1两

元旦、春节将接踵而至，节日餐饮中，饮酒是躲避不了的话题。多年研究表明，饮酒对心脏的作用仍是不清。饮酒可以升高高密度脂蛋白胆固醇（保护心脏的一种血脂成分），降低冠心病发病率。但它增加肝脏和心脏的负荷，可诱发心绞痛发作，严重时引起心梗。因而目前普遍认为，冠心病患者可饮少量低度酒，而且数量应低于每天50克。

量力而行做家务

适当的家务劳动能改善冠状动脉血液供应，有助于防止冠心病，但过重的劳动增加心肌耗氧量，加重病情。因此冠心病人如果要做家务一定要把它当作一种体育锻炼，当成一种乐趣，才有助于身心健康，如果把它看成是一种负担就免做。做家务时用力不能太猛、太大，避免快速旋转、低头、蹲下起来的动作。

洗澡三“不”原则

洗澡对于冠心病人相当于一次较强的体力劳动，尤其是冬天，浴室内的热蒸气易使冠心病人头晕心慌。因此，洗澡时，首先时间不宜过长。其次不能烫澡，烫澡会使全身毛细血管扩张，心脏供血不足。第三，不宜饥饿或过饱，饥饿会加重体能消耗，而饱餐会造成心脏供血不足。洗头时应避免弯腰、低头，尽量取平卧位，以保持呼吸道通畅，由他人帮助洗头。

夜间起床“三个半分钟”

国外有学者作过研究，发现每当夜间醒来时很快起床，心电图立即显示心率加快、心肌缺血，同时血压也一过性降低。为防止意外，他们建议夜间醒来时，先静卧半分钟，之后再坐起半分钟，之后双脚垂在床沿再等半分钟，这样经过这三个半分钟，机体有了一个适应过程，再下床就不会出现上述意外了。