人体大腿的内侧有—处肌肉群，如出现衰退，就会引起腿部各种问题。加之很多老年人走路姿势不正确，膝盖向外，腿分得很开，久而久之，就会引发由于腿部关节受力不均而导致的各种疼痛。
正常的走姿很难锻炼到这个肌肉群。相比之下，模仿螃蟹横着身子走，则可以使这—肌肉群不断拉伸和收缩。坚持锻炼，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。
行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后—边吐气，—边慢慢横着迈步，迈—步所用的时间最好在5秒左右。老年人可根据实际情况来定每天的运动量。运动时要穿柔软的运动鞋或布鞋，每次运动时间不要过长。
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桃仁、红花、川芎、当归、丹参、山栀、地榆炭、延胡、甘草各40克。水煎服，1日1剂，分2次服。本方为宁波市第一医院朱菲青治疗宫外孕验方。
酒炒白芍30克，酒炒香附、酒洗丹皮、茯苓(去皮)各9克，酒洗当归、土炒白术各150克，花粉6克。水煎服，每日1剂，1日2次。本方出自《傅青主女科》，适用于肝郁气滞所致不孕症。
紫石英、党参、川断各15克，仙灵脾9—15克，黄岑、徐长卿、菟丝子、当归、白芍、白术、云苓、炙甘草各9克，熟地12克，川椒1．5克，鹿角霜、川芎各6克。水煎服，每月从月经第七天开始服药，每日服1剂，连服3天，停药1天，再服3剂，每月共服6
丹参30克，香附、赤芍、白芍、桃仁、络石藤、红花各9克，当归、连翘各12克，川芎、小茴香、炙甘草各6克。水煎服，1日1剂，分2次服。本方适用于输卵管梗阻性不孕症。
枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子、益智仁、乌药、炙龟板各12克。水煎服，每日1剂，日服2次。本方出自《妇产科学》适用于阴阳两虚所致不孕症。
猪脊髓200克，团鱼250克，调料适量。将猪脊髓洗净，团鱼用开水烫死，揭去鳖甲，去内脏，放入铝锅内，加水、姜、葱、胡椒面，用旺火烧沸后，改用小火煮至团鱼肉熟，再放入猪脊髓，煮熟加味精，吃肉喝汤。本方适用于妇女由于肾阴虚所致不孕症。
荔枝核15克，小茴香10克，橘核15克，粳米50克。先将荔枝核、橘核、小茴香一起水煎，滤取药液备用，用药液同粳米煮粥，男方随时可服。女方于月经结束一天开始早晚各服1剂，连服1周；又于下个月经周期再服，连用3个月。本方适用于肝郁妇女不孕。
青虾250克，韭菜100克。将青虾洗净，韭菜洗净，切段。先以素油煸炒虾，烹黄酒、酱油、醋、姜丝等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可。本方对肾虚不孕有效。