调治失眠药膳方

中医认为,失眠多因思虑过度、心气亏虚或心血不足、心神失养等引起。采用食疗法调治失眠,无副作用,疗效较好。
龙眼肉粥:龙眼肉30克,粳米30克,同煮粥,睡前半小时温服食。有补心养血、生津润燥之功效,适用于血虚失眠、心悸、健忘等症。
百合莲子猪心汤:百合25克,莲子肉20克,猪心80克。先将猪心切片,加水适量煮30分钟,再加入百合、莲子煮15分钟即成。此汤能滋阴、养心安神,适用于心脾两虚、气阴两伤之睡眠不宁、心烦心悸之患者。
酸枣仁粥:炒酸枣仁25克,大米30克。用水3碗煮枣仁至2碗后去渣,加入大米煮成粥,加盐调味。此粥能宁心安神,适用于神经衰弱失眠多梦者。
远志莲粉粥:远志30克,莲子15克,粳米50克。先将远志、莲子肉研为粉,再煮粳米粥,待煮熟,入远志和莲子粉,再煮二沸,随意食用。适用于失眠、健忘、怔忡等症。柏子仁粥:取柏子仁15克（去尽皮壳、杂质,捣烂）,粳米80克,蜂蜜适量（后下）。共煮粥,分早晚2次服食,连服3日为一疗程。此粥有养心安神、润肠通便、改善睡眠之功效,适用于中老年人血虚失眠、健忘等症。
夜交藤粥:夜交藤60克,粳米50克,大枣3枚,蜂蜜适量。取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、大枣煮成粥,后入蜂蜜,晚睡前1小时趁热食,连服7日为一疗程。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症及风湿痹痛患者。

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